Detoks, toksinlerden arınma anlamına geliyor. Bu nedenle öncelikle toksinin ne olduğunu hatırlamak gerekiyor. Toksin, insan vücudunda bulunan ve birikebilen zararlı kimyasallara verilen addır. Alkol, kafein içeren içecekler, ilaçlar, besin katkı maddeleri, tarımsal böcek ilaçları, hava kirliliği, sigara ve egzoz dumanı, radyasyon gibi faktörler toksinin vücutta artmasına neden olabilir.
Her gün bedenimiz yüzlerce toksinle karşılaşıyor. Peki, bunu beden ne yapıyor? Bedenimizin bir 'detoksifikasyon' sistemi var. Bu bize, yaratılırken yüklenmiş bir program. Vücuttaki toksik maddelerin karaciğer, akciğer gibi organlar tarafından toksisitesi azaltılarak kolayca atılabilen maddelere dönüştürülüyor. Yani insan vücudu barındırdığı ve biriktirdiği toksinleri doğal yollarla atma özelliğine sahiptir. Terleme, solunum, idrar, dışkılama, safra oluşumu toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan doğal yollardır.

TOKSİNLER ATILMAZSA...
Vücut, toksinleri yeteri kadar atamadığı durumlarda yorgunluk, bitkinlik, kendini iyi hissetmeme, aşırı uyku ya da uykusuzluk, kas ve eklemlerde gerginlik, ağrı ve güçsüzlük, sinirlilik, bunaltı hissi, değişken ruhsal yapı ve bağışıklılık sisteminin yavaşlaması gibi pek çok rahatsızlıklar meydana gelebilir. Bununla birlikte vücudu toksinlerden arındırdığı ve kilo verdirdiği iddia edilen detoks yöntemleri, sağlıklı olmanın ötesinde insan bedenine büyük zararlar verebilir. Yanlış ve uzun süre uygulanan detoks diyetleri/kürleri, zihinsel bulanıklık, epilepsi gibi ciddi beyin hasarları, tansiyon ve böbrek sorunları, kalp - damar hastalıkları gibi ciddi hastalıklara yol açabilirler. Son zamanlarda sıkça uygulanmaya başlanan detoks lavmanları veya kolon lavmanları ise bağışıklık sistemine zarar vermenin yanı sıra bağırsakların bile delinmesine neden olabilir.

Peki, şimdi ne yapmalıyız?
Toksinlerden arınmak ve bu rahatsızlıklara maruz kalmamak için detoks yapmak değil, sağlıklı yaşamak gerekir. Çünkü sağlıklı ve dengeli beslenmek, düzenli egzersiz yapmak, stresten kaçınmak, vücudun kendiliğinden detoks yapması anlamına gelir.

SAĞLIKLI BESLENMEK YETERLİ
Detoks diyetlerine/kürlerine büyük paralar harcamak yerine, sağlıklı beslenerek vücudunuzun toksinlerden arınmasını sağlayabilirsiniz. Günlük beslenmenizde taze meyve ve sebzeye daha fazla yer vererek, aşırı yağlı, tuzlu, şekerli yiyeceklerden uzak durarak, doğal yollarla yeterli vitamin ve mineral alarak zaten vücudunuzun detoks yapmasına yardımcı olursunuz. Buna ilaveten düzenli egzersiz yaparak, mümkün olduğunca stresten uzak durarak detoks programınızı destekleyebilirsiniz. Üstelik bunun için herhangi bir ücret ödeminize de gerek yok.
Şunu unutmayın ki, detoks asla tek yönlü bir beslenme programı anlamına gelmez ve bir kilo verme yöntemi değildir. Gün boyunca sadece meyve - sebze suyu tüketerek detoks yapmış olmazsınız. Aksine tek yönlü beslenme şekli nedeniyle protein, demir, çinko, fosfor ve B grubu vitaminlerini yeteri kadar almadığınız için vücudunuza zarar verirsiniz. Buna bağlı olarak belki metabolizmanın hızlanması nedeniyle kilo vermeniz mümkün. Ancak sağlıklı ve kalıcı olarak kilolarınızdan kurtulmanız mümkün değil.   Düşünün; bir yıl 365 gün... 360 gün yağlı yiyecekler, şekerli, kremalı tatlılar yiyip, her gün stresle dolu bir hayat yaşayıp, hiç spor yapmayıp sonra 5 gün detoks programı adı altında sadece sebze-meyve yiyerek, stresten uzak durarak, spor yapmak ne kadar doğru olabilir? Önemli olan 365 gün sağlıklı yaşamak. Yapılması gereken perhiz değil, bilinçlenme olmalı. Bedeninizi dinleyerek beslenirseniz asla çok fazla veya çok az yemezsiniz. Yemek yerken yönetim beyinde ya da dilde değil midede olmalı. Çok az yemek de, çok fazla yemek de eşit derecede kötüdür. Dengeli olmalısınız; çünkü sağlıklı insan, dengeli insandır. Asla uçlara kaymaz. Tüm aşırılıklar endişe ve gerginlik yaratır.

Hayat boyu detoks nasıl yapılır?
l Güne müzik dinleyerek başlayın. Ruhunuzu güzel bir müzikle uyandırmak gibisi yok.
l Gün içinde sevdiğiniz bitki çaylarından 2-3 fincan tüketmeye özen gösterin. Siyah çay tüketiminiz de böylece azalır.
l Kahve tüketiminizi 2 fincanla sınırlamaya çalışın. Kafeinli içecekler yerine içine meyve doğrayarak su tüketiminizi artırabilirsiniz.
l Doğada yürüyüşler yapmaya başlayın. Yapabildiğiniz kadar... Oksijenin bol olduğu yerlerde yürüyün ki vücudun toksin atımına yardımcı olun.
l Diyelim ki öğlen yeterince et, tavuk ya da balık tükettiniz. Akşam bir daha et grubundan tüketmemeye özen gösterin.
l Mevsim sebze ve meyvelerini tüketin. Hazır meyve suları yerine meyve yiyemediğiniz günlerde en azından taze meyve suyu içebilirsiniz.
l Doğru nefes almayı mutlaka öğrenin.
l Akşam eve geldiğinizde günün stresini atmak için, kendinize vakit ayırmaya özen gösterin. Sizi ne mutlu ediyorsa onu yapın.  l Gün boyunca yiyeceğiniz besinleri doğru planlamayı öğrenin. Öğün atlamayın. Öğünler arasındaki dengeyi mutlaka kurmaya çalışın.
l Doğal yiyecekler yiyin. Çünkü doğal olan sizi tatmin eder, bedeni doyurur. Doygun hissedersiniz.

Uzm. Dyt. Simge ÇITAK